FITOTERAPIA / INSÔNIA
Para muitas pessoas a insônia é mais do que um aborrecimento ocasional. A insônia crônica pode aumentar o risco ou agravar uma séria de doenças incluindo depressão, dores de cabeça, doenças cardíacas e abuso de substâncias em geral.
Os pacientes têm geralmente um dos quatro tipos de insônia:
-Dificuldade em adormecer
-Dificuldade em manter o sono
-Dificuldade em despertar pela manhã
-Sono não revigorante
Todos os tipos podem causar sonolência diurna e, potencialmente , diminuir a produtividade.
A insônia é muitas vezes um sintoma de outra doença subjacente ou situação. É frequentemente situacional, causada por stress, trabalho por turnos , maus hábitos de sono, consumo de álcool ou pela utilização de estimulantes .
Condições de Saúde relacionadas à insônia:
-Angina
-Ansiedade
-Arritmia
-Asma
-Depressão
-Refluxo gastrointestinal
-Insuficiência cardíaca
-Hipoglicemia
-Mania
-Dor
-Úlceras
-Síndrome das pernas inquietas
Apnéia do sono
Uso de suplementos e fitoterápicos que auxiliam na melhora dos sintomas:
-Fitoterápicos : Camomila Alemã ( Matricaria recutita ), Lavanda ( Lavandula angustifólia ), Maracujá ( Passiflora incarnata ), Erva -cidreira ( Melissa officinalis ).
-Suplementos: Coenzima Q 10, 5 HTP, L triptofano, cereja ácida.
A fitoterapia pode auxiliar os pacientes na melhora dos sintomas relacionados a insônia, que acaba por melhorar a qualidade de vida desses pacientes . A conduta obviamente deve estar associada a mudança alimentar, sempre lembrando que cada alimento colocado no cardápio de um paciente não é colocado ao acaso, sempre espero atingir uma reposta nessas células a fim de atingir o objetivo proposto.
Posso citar como exemplo um paciente que demora para pegar no sono, nesse caso irei modular sua microbiota com suplementos específicos, trabalhar com cardápio de modulação glicêmica , enfatizar consumo de alimentos com fontes naturais de melatonina na ceia ( banana com canela, mingau funcional de aveia por exemplo, cerejas ) e incluir fitoterápicos associados a vitaminas e minerais específicos que auxiliem na indução do sono.
Texto retirado da Apostila : Fitoterapia nos Ciclos da Vida
“ Todo processo real de mudança acontece a partir do conhecimento “
Amanda Lamb Nogarolli de Carvalho
