FITOTERAPIA / INSÔNIA
Para muitas pessoas a insônia é mais do que um aborrecimento
ocasional. A insônia crônica pode aumentar o risco ou agravar uma séria de
doenças incluindo depressão, dores de cabeça, doenças cardíacas e abuso de
substâncias em geral.
Os pacientes têm geralmente um dos quatro tipos de insônia:
-Dificuldade em adormecer
-Dificuldade em manter o sono
-Dificuldade em despertar pela manhã
-Sono não revigorante
Todos os tipos podem causar sonolência diurna e,
potencialmente , diminuir a produtividade.
A insônia é muitas vezes um sintoma de outra doença
subjacente ou situação. É frequentemente situacional, causada por stress,
trabalho por turnos , maus hábitos de sono, consumo de álcool ou pela utilização
de estimulantes .
Condições de Saúde relacionadas à insônia:
-Angina
-Ansiedade
-Arritmia
-Asma
-Depressão
-Refluxo gastrointestinal
-Insuficiência cardíaca
-Hipoglicemia
-Mania
-Dor
-Úlceras
-Síndrome das pernas inquietas
Apnéia do sono
Uso de suplementos e fitoterápicos que auxiliam na melhora
dos sintomas:
-Fitoterápicos : Camomila Alemã ( Matricaria recutita ),
Lavanda ( Lavandula angustifólia ), Maracujá ( Passiflora incarnata ), Erva
-cidreira ( Melissa officinalis ).
-Suplementos: Coenzima Q 10, 5 HTP, L triptofano, cereja
ácida.
A fitoterapia pode auxiliar os pacientes na melhora dos
sintomas relacionados a insônia, que acaba por melhorar a qualidade de vida
desses pacientes . A conduta obviamente deve estar associada a mudança alimentar,
sempre lembrando que cada alimento colocado no cardápio de um paciente não é
colocado ao acaso, sempre espero atingir uma reposta nessas células a fim de
atingir o objetivo proposto.
Posso citar como exemplo um paciente que demora para pegar
no sono, nesse caso irei modular sua microbiota com suplementos específicos,
trabalhar com cardápio de modulação glicêmica , enfatizar consumo de alimentos
com fontes naturais de melatonina na ceia ( banana com canela, mingau funcional
de aveia por exemplo, cerejas ) e incluir fitoterápicos associados a vitaminas e minerais específicos que auxiliem na indução
do sono.
Texto retirado da Apostila : Fitoterapia nos Ciclos da Vida
“ Todo processo real de mudança acontece a partir do
conhecimento “
Amanda Lamb Nogarolli de Carvalho
